Cuida y disfruta tu nutrición
Esto es para los que conocen el valor de cuidarse, para los que prefieren cargar con la disciplina y soltar el dolor, para todos los que están dispuest@s a hacer lo necesario y cambiar las cosas; esto es para ti, para que subas de nivel tu alimentación, salud y vida.
Descarga gratis los mejores ebooks de recetas saludables
¿Quieres cuidar tu salud sin pagar costos altos? Tenemos una gran variedad de ebooks en todas las categorías para que cuides tu cuerpo y mente. Te presentamos nuestras opciones más populares ¡Esperamos que te gusten!
Recetarios saludables más gustados
Conoce las mejores recetas saludables y disfruta de una comida deliciosa y nutritiva. Estos artículos te enseñarán las mejores formas de preparar diversas recetas sanas ¡Buen provecho!
Guarniciones
Las guarniciones son ideales para que acompañes y disfrutes tus platos saludables…
Almuerzos
¿Sabes qué preparar en tus almuerzos? Conoce las mejores recetas para una alimentación saludable y…
Snacks y bocadillos
No tienes que dejar de disfrutar tus antojos para cuidar tu salud, solo es cuestión…
Jugos verdes
¿Estás buscando una forma saludable y refrescante de obtener tus nutrientes diarios? Estos jugos…
Cenas
¿Quieres aumentar tu menú de cenas ricas y saludables? Te enseñamos a preparar las mejores comidas…
Comidas rápidas
¿Son todas las comidas rápidas dañinas para tu salud? Claro que no, te enseñamos las…
Salsas y aderezos
Las salsas que utilices en tus platos pueden ser muy saludables y deliciosas, aprende a…
Recetas veganas
¿Eres vegan@ y queres variedad en tus comidas? conoce las preparaciones que…
Bebidas y batidos
¿Estas list@ para un batido saludable?, conoce la mejor preparacion a tu gusto y disfruta…
Artículos más gustados de salud y alimentación saludable
¿Quieres descubrir nuevos consejos para alimentarte mejor y cuidar de tu salud? ¿O tal vez te interesa conocer más sobre un tema en particular? No lo pienses más y adéntrate en nuestros artículos más populares:
Cómo leer etiquetas de alimentos y elegir los más saludables (Guía definitiva)
Todo lo que necesitas saber sobre las dietas saludables
10 alimentos no saludables y perjudiciales para la salud
Los mejores 15 hábitos saludables para cuidar tu cuerpo y mente
Guía completa de la Pirámide Alimenticia: balancea tus comidas
Guía para quemar grasa: ¿Cómo bajar de peso rápido?
¿Qué es la nutrición?
La nutrición es el proceso por el cual nuestro cuerpo utiliza los nutrientes de los alimentos para mantenerse vivo y funcionar correctamente. Una buena nutrición implica comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes, y en las cantidades adecuadas para nuestras necesidades.
¿Cuáles son los tipos de nutrición?
Existen diferentes tipos de nutrición, cada uno con sus propias particularidades. Aquí te dejamos una lista con algunos de los más comunes:
- Nutrición deportiva: diseñada para personas que hacen ejercicio físico regularmente.
- Nutrición clínica: utilizada para tratar enfermedades o afecciones médicas.
- Nutrición infantil: enfocada en la alimentación de bebés, niños y adolescentes.
- Nutrición vegetariana o vegana: basada en una dieta sin productos de origen animal.
Esperamos que estos consejos de nutrición te hayan resultado útiles. Recuerda que una alimentación saludable es clave para mantener un cuerpo sano y en forma. Si necesitas más información o quieres profundizar en algún tema en particular, no dudes en consultar a un profesional de la nutrición
¿Conoces los alimentos y nutrientes que necesitas?
Para tener una alimentación saludable, es importante conocer los diferentes tipos de alimentos y nutrientes que necesitamos en nuestra dieta. Aquí te dejamos una lista de algunos nutrientes importantes y los alimentos que los contienen:
- Proteínas: son fundamentales para el crecimiento, la reparación y el mantenimiento de los tejidos corporales. Se encuentran en alimentos como carnes magras, pescados, huevos, legumbres, frutos secos y lácteos.
- Hidratos de carbono: son la principal fuente de energía del cuerpo y es importante escoger los hidratos de carbono adecuados para una alimentación saludable. Se encuentran en alimentos como arroz, pasta, pan integral, legumbres y frutas.
- Grasas: son necesarias para la absorción de algunas vitaminas, la protección de órganos y el almacenamiento de energía. Algunos ejemplos de grasas saludables son los aceites vegetales, frutos secos, semillas, pescados y aguacate.
- Vitaminas y minerales: son nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo y se encuentran en una variedad de alimentos. Algunas fuentes de vitaminas y minerales incluyen frutas, verduras, lácteos, carnes magras y pescados.
- Agua: es importante mantenerse hidratado para un correcto funcionamiento del cuerpo. Se recomienda consumir alrededor de 2 litros de agua al día.
Además, también es importante tener en cuenta el consumo de otros nutrientes como la sal (cloruro de sodio) y los ácidos grasos. El consumo excesivo de sal puede aumentar la presión arterial y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Por otro lado, los ácidos grasos son necesarios para la formación de células y la regulación de funciones corporales, pero es importante elegir las grasas saludables y evitar las grasas saturadas y trans.
¡Recuerda que la clave está en una alimentación variada y equilibrada!
¿Cómo reducir el consumo de alimentos procesados y azúcares?
Los alimentos procesados y ricos en azúcares pueden ser perjudiciales para nuestra salud si los consumimos en exceso. Aquí te dejamos algunos consejos para reducir su consumo:
Lee las etiquetas de los alimentos
Los alimentos procesados a menudo contienen una gran cantidad de ingredientes artificiales y azúcares. Por eso, es importante que leas cuidadosamente las etiquetas de los alimentos para identificar aquellos que contienen altas cantidades de azúcar y otros aditivos.
Evita los refrescos y las bebidas azucaradas
Los refrescos y otras bebidas azucaradas son una de las principales fuentes de azúcares añadidos en nuestra alimentación. En su lugar, opta por agua, infusiones de hierbas, té sin azúcar o agua con gas con unas gotas de limón.
Cocina en casa y evita comer fuera en restaurantes de comida rápida
Una de las mejores maneras de controlar lo que comes es cocinando tus propias comidas. De esta forma, puedes controlar los ingredientes que usas y asegurarte de que no contienen azúcares o aditivos innecesarios.
Elige alimentos frescos
Los alimentos frescos, como frutas, verduras y carnes magras, son una excelente fuente de nutrientes y tienen menos aditivos y conservantes que los alimentos procesados. Además, al elegir alimentos frescos, estás reduciendo tu consumo de sal y azúcares añadidos.
Reduce el consumo de alimentos fritos y empanados
Los alimentos fritos y empanados suelen estar cargados de grasas saturadas y calorías vacías. En su lugar, opta por alimentos a la plancha, al horno o cocidos al vapor.
Elige alimentos ricos en fibra
Los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, son una excelente opción para mantener una alimentación saludable. La fibra ayuda a mantener el sistema digestivo saludable y te hace sentir lleno por más tiempo.