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Recetas de jugos verdes saludables para tu cuerpo

¬ŅEst√°s buscando una forma saludable y refrescante de obtener tus nutrientes diarios? Estos jugos llenos de vitaminas y minerales son una excelente manera de agregar m√°s verduras a tu dieta y mantener tu cuerpo hidratado. Adem√°s, ¬°son deliciosos!

Tabla de Contenidos

Las mejores recetas de jugos verdes del 2023

Conoce 3 de las recetas m√°s sencillas y saludables de licuados verdes de este art√≠culo; con ingredientes que seguramente ya tienes en tu cocina. Te presentamos las tres mejores recetas de licuados verdes del 2023 sin az√ļcar, es decir sin frutas.

Jugo verde de apio y pepino para bajar de peso

La siguiente combinación de verduras te ayudará a quemar calorías y a adelgazar de manera sencilla y natural ya que te permitirán depurar toxinas en el cuerpo.

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Ingredientes
  • 1 tallo de apio.
  • 1/2 pepino.
  • 1 trozo de jengibre fresco.
  • 1/2 lim√≥n (el zumo).
  • 1 vaso de agua.

Paso a paso

  • Retira la c√°scara del pepino y el jengibre.
  • Exprime el jugo del lim√≥n.
  • Lava muy bien todas las verduras.
  • Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos.
  • Licua, sirve y disfruta.
  • Consume preferiblemente en las ma√Īanas, de 3 a 5 veces por semana.
  • No guardes este jugo verde para consumir despu√©s ya que por el lim√≥n se puede oxidar y perder frescura.

Jugo verde de espinaca y perejil para desintoxicar el cuerpo

Este licuado verde desintoxicante te ayudar√° a limpiar el organismo gracias a los antioxidantes que posee cada una de las siguientes verduras.

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Ingredientes
  • 5 hojas de espinaca.
  • 2 tallos de apio.
  • 1 pepino peque√Īo.
  • 1/2 taza de perejil.
  • 1 vaso de agua.

Paso a paso

  • Lava previamente las verduras.
  • Retira la c√°scara del pepino.
  • Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos.
  • Licua, sirve y disfruta.
  • Consume preferiblemente en las ma√Īanas, de 3 a 5 veces por semana.

Jugo verde con jengibre para el buen metabolismo

Este licuado verde te ayudar√° a tener un buen metabolismo, reducir la fatiga, mejorar el tr√°nsito intestinal o perder peso de manera natural.

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Ingredientes
  • 1 pepino.
  • 1 manojo de perejil.
  • 1 lim√≥n (el zumo).
  • 1 cucharada de jengibre rallado.
  • 1 vaso de agua.

Paso a paso

  • Lava previamente las verduras.
  • Retira la c√°scara del pepino y el jengibre.
  • Ralla el jengibre (o lo puedes conseguir rallado de una vez).
  • Exprime el zumo del lim√≥n.
  • Coloca todas las verduras y el agua en la licuadora o procesador de alimentos.
  • Licua hasta conseguir una mezcla homog√©nea.
  • Sirve y disfruta.
  • Consume preferiblemente en ayunas, de 3 a 5 veces por semana.

Jugos verdes para bajar de peso

Las siguientes combinaciones de verduras te ayudar√°n a quemar calor√≠as y a adelgazar de manera sencilla ya que te permitir√°n depurar toxinas en el cuerpo. Para que estas preparaciones verdes sean efectivas para bajar de peso es necesario que las acompa√Īes de una alimentaci√≥n saludable y actividad f√≠sica.

Licuado de apio y pepino

Si est√°s buscando bajar de peso de forma natural, la siguiente preparaci√≥n verde est√° dise√Īada para ti. ¬°Disfruta de quemar calor√≠as de forma sencilla y deliciosa!

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Ingredientes
  • 1 tallo de apio.
  • 1/2 pepino.
  • 1 trozo de jengibre fresco.
  • 1/2 lim√≥n (el zumo).
  • 1 vaso de agua.

Paso a paso

  • Retira la c√°scara del pepino y el jengibre.
  • Exprime el jugo del lim√≥n.
  • Lava muy bien todas las verduras.
  • Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos.
  • Licua, sirve y disfruta.
  • Consume preferiblemente en las ma√Īanas, de 3 a 5 veces por semana.
  • No guardes este jugo verde para consumir despu√©s ya que por el lim√≥n se puede oxidar y perder frescura.

Licuado con espirulina y albahaca

La espirulina tiene grandes efectos para la salud, por lo que este jugo verde además de ayudarte a reducir calorías convertidas en grasa, es super refrescante gracias a la albahaca.

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Ingredientes
  • 2 tallos de apio.
  • 1/2 pepino.
  • 5 hojas de albahaca.
  • Espirulina (al gusto)
  • 1/2 lim√≥n (el zumo).
  • 1 vaso de agua.

Paso a paso

  • Lava previamente las verduras.
  • Exprime el jugo del lim√≥n.
  • Retira la c√°scara del pepino.
  • Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos.
  • Licua, sirve y disfruta.
  • Consume preferiblemente en las ma√Īanas, de 3 a 5 veces por semana.
  • No guardes este jugo verde para consumir despu√©s ya que por el lim√≥n se puede oxidar y perder frescura.

Jugos verdes desintoxicantes

Un jugo verde desintoxicante al día es importante para mantener tu salud correctamente. Los jugos verdes para desintoxicar el cuerpo o también conocidos como jugos detox han ganado demasiada popularidad gracias a sus grandes beneficios que ayudan a eliminar toxinas y aportan vitaminas y minerales.

Licuado verde de espinaca y perejil

Este jugo verde detox puede ser muy beneficioso para tu salud: La siguiente preparación desintoxicante te ayudará a limpiar el organismo gracias a los antioxidantes de cada verdura verde.

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Ingredientes
  • 5 hojas de espinaca.
  • 2 tallos de apio.
  • 1 pepino peque√Īo.
  • 1/2 taza de perejil.
  • 1 vaso de agua.

Paso a paso

  • Lava previamente las verduras.
  • Retira la c√°scara del pepino.
  • Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos.
  • Licua, sirve y disfruta.
  • Consume preferiblemente en las ma√Īanas, de 3 a 5 veces por semana.

Licuado de espinacas y chía

La combinación de espinacas y semillas de chía te darán como resultado un poderoso jugo que limpiará tu organismo y te dará mucha saciedad.

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Ingredientes
  • 1/2 taza de espinacas.
  • 1 pepino peque√Īo.
  • 1 cucharada de semillas de ch√≠a.
  • 1 vaso de agua o agua de coco.

Paso a paso

  • Lava previamente las verduras.
  • Retira la c√°scara del pepino.
  • Coloca todas las verduras y el agua en la licuadora o procesador de alimentos.
  • Licua y despu√©s agrega las semillas de ch√≠a.
  • Sirve y disfruta.
  • Consume preferiblemente en las ma√Īanas, de 3 a 5 veces por semana.

Jugos verdes para el metabolismo

Tener un buen metabolismo es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo, especialmente si lo que est√°s buscando es reducir la fatiga, mejorar el tr√°nsito intestinal o perder peso de manera natural.

Licuado verde con jengibre

El siguiente jugo verde pondr√° a trabajar tu cuerpo de manera que acelerar√°n tu metabolismo y te ayudar√°n a lograr cambios positivos en tu salud.

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Ingredientes
  • 1 pepino.
  • 1 manojo de perejil.
  • 1 lim√≥n (el zumo).
  • 1 cucharada de jengibre rallado.
  • 1 vaso de agua.

Paso a paso

  • Lava previamente las verduras.
  • Retira la c√°scara del pepino y el jengibre.
  • Ralla el jengibre (o lo puedes conseguir rallado de una vez).
  • Exprime el zumo del lim√≥n.
  • Coloca todas las verduras y el agua en la licuadora o procesador de alimentos.
  • Licua hasta conseguir una mezcla homog√©nea.
  • Sirve y disfruta.
  • Consume preferiblemente en ayunas, de 3 a 5 veces por semana.

Licuado verde con zanahoria

El siguiente jugo verde también contiene apio y espinacas, por lo que estará lleno de fibra que te ayudarán a reducir los niveles de colesterol.

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Ingredientes
  • 2 tallos de apio.
  • 1 manojo de espinacas.
  • 1 zanahoria mediana.
  • 3 ramas de perejil.
  • 1 vaso de agua.

Paso a paso

  • Lava previamente las verduras.
  • Retira la c√°scara de la zanahoria.
  • Coloca todas las verduras y el agua en la licuadora o procesador de alimentos.
  • Licua hasta conseguir una mezcla homog√©nea.
  • Sirve y disfruta.
  • Consume preferiblemente en ayunas, de 3 a 5 veces por semana.

Jugos verdes para limpiar el colon

El colón es uno de los órganos más importantes del cuerpo, pues este hace referencia a nuestro intestino grueso el cual necesita estar en correcto funcionamiento para evitar trastornos digestivos.

Licuado de apio para el colon

Para evitar los trastornos digestivos como el estre√Īimiento, te traemos una excelente receta de jugo verde que te ayudar√° a limpiar el colon para que funcione adecuadamente.

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Licuado verde de pepino y zanahoria

La mayoría de las verduras que componen la siguiente receta de jugo verde para el colon, están cargados de antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudan a prevenir el estrés oxidativo del intestino grueso.

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Ingredientes
  • 1 pepino mediano.
  • 1 zanahoria peque√Īa.
  • 1 pu√Īado de espinaca.
  • 3 ramas de perejil
  • 1 rama de eneldo (hierba arom√°tica).
  • 1/2 vaso de agua.

Paso a paso

  • Qu√≠tale la c√°scara al pepino y a la zanahoria.
  • Lava muy bien todos los ingredientes.
  • Licua primero la zanahoria, las espinacas y el perejil con el agua.
  • Despu√©s incorpora el apio y el eneldo.
  • Vuelve a licuar, sirve y bebe de inmediato para evitar la oxidaci√≥n.
  • Disfruta de esta bebida verde preferiblemente en las ma√Īanas, un vaso al d√≠a, de 3 a 5 veces por semana.

Jugos verdes para limpiar el hígado

El hígado es uno de los órganos de mayor importancia, pues no solo ayuda a digerir los alimentos, sino que también almacena energía y elimina toxinas.

Licuado verde de apio y jengibre

Con la siguiente preparación estarás a 5 minutos de desintoxicar y mejorar el funcionamiento de tu hígado, gracias a los poderosos beneficios que aporta el apio y el jengibre.

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Ingredientes
  • 1 tallo de apio.
  • 2 hojas de col rizada.
  • 1/2 pepino.
  • 1 trozo de jengibre fresco.
  • El zumo de un lim√≥n.
  • 1 vaso de agua.

Paso a paso

  • Qu√≠tale la c√°scara al pepino y al trozo de jengibre.
  • Lava muy bien todos los ingredientes.
  • Licua primero las hojas de col, el pepino, el apio y el jengibre.
  • Despu√©s incorpora el zumo de lim√≥n y el vaso de agua.
  • Vuelve a licuar, sirve y bebe de inmediato antes que el jugo se oxide.
  • Disfruta de esta bebida verde preferiblemente en las ma√Īanas, un vaso al d√≠a, de 3 a 5 veces por semana.

Licuado verde de pepino y menta

El pepino es un excelente aliado a la hora de combatir toxinas y aportar antioxidantes y resistencia a nuestros órganos, en este caso el hígado.

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Ingredientes
  • 1 pepino.
  • 6 hojas de menta o hierbabuena.
  • 1 cucharada de semillas de ch√≠a.
  • 2 arbolitos de br√≥coli.
  • El zumo de un lim√≥n.
  • 1 vaso de agua.

Paso a paso

  • Qu√≠tale la c√°scara al pepino.
  • Lava muy bien el pepino, la menta o hierbabuena y los br√≥coli.
  • Licua primero el pepino, las hojas de menta o hierbabuena y el br√≥coli.
  • Despu√©s incorpora el zumo de lim√≥n y el vaso de agua.
  • Vuelve a licuar, sirve e incorpora las semillas de ch√≠a (tambi√©n las puedes licuar si deseas)
  • Bebe de inmediato antes que el jugo se oxide.
  • Disfruta de esta bebida verde preferiblemente en ayunas, y solo un vaso de est√© al d√≠a, de 3 a 5 veces por semana.

Jugos verdes para la memoria

Nutrir nuestro cerebro tambi√©n es fundamental para lograr el bienestar f√≠sico y mental, recuerda que el cerebro tambi√©n es un m√ļsculo y eso significa que necesita cuidados que le aporten salud. Es por eso que te recomendamos las siguientes dos recetas verdes que te ayudar√°n a fortalecer la memoria.

Licuado verde de espinacas y aguacate

Las vitaminas, antioxidantes y nutrientes que poseen las espinacas y el aguacate te podr√°n brindar grandes beneficios para fortalecer la resistencia de la buena memoria.

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Ingredientes
  • 1 pu√Īado de espinacas.
  • 1/4 de aguacate.
  • 1 trozo de jengibre.
  • 1/2 zanahoria.
  • 1 vaso de agua.

Paso a paso

  • Lava previamente las espinacas, el jengibre y la zanahoria.
  • Retira la c√°scara de la zanahoria y el 1/4 de aguacate.
  • Deposita todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos.
  • Licua, sirve y disfruta.
  • Disfruta de esta bebida verde preferiblemente en ayunas, y solo un vaso de est√© al d√≠a, de 3 a 5 veces por semana.

Licuado verde de espinaca y avena

La combinación de verduras y cereales, como la espinaca y la avena, pueden aportar beneficios a la salud del cerebro.

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Ingredientes
  • 1 pu√Īado de espinacas.
  • 1/4 de aguacate.
  • 1 trozo de jengibre.
  • 1 cucharada de avena
  • 1 vaso de agua.

Paso a paso

  • Lava previamente las espinacas y el jengibre.
  • Retira la c√°scara del aguacate y el trozo de jengibre.
  • Deposita todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos.
  • Licua, sirve y disfruta.
  • Disfruta de esta bebida verde preferiblemente en las ma√Īanas, un vaso al d√≠a, de 3 a 5 veces por semana.

Jugos verdes para aumentar la energía

Sentirse cansad@ o débil nunca será algo que deseemos, por eso es necesario aportar energía y vitalidad a nuestro organismo, y nada mejor para esto que combinar verduras verdes que te llenarán de antioxidantes, vitaminas y minerales. Y lo mejor de todo es que estas recetas son sin frutas.

Licuado verde de apio y espinaca.

La siguiente preparación recargará tu cuerpo de energía gracias a los poderosos aliados para la salud que tienen estas verduras.

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Ingredientes
  • 3 tallos de apio.
  • 6 hojas de espinacas.
  • Una pizca de jengibre rallado.
  • El zumo de un lim√≥n.
  • 1 vaso de agua.

Paso a paso

  • Lava previamente las espinacas y el apio.
  • Deposita todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos.
  • Licua, sirve y bebe de inmediato para evitar la oxidaci√≥n.
  • Disfruta de esta bebida verde preferiblemente en las ma√Īanas, un vaso al d√≠a, de 3 a 5 veces por semana.

Licuado verde de brócoli

El brócoli contiene vitamina A y C, las cuales le aportarán valiosos nutrientes a la salud de tu cerebro y por ende, esto se verá reflejado en la conservación de la buena memoria.

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Ingredientes
  • 4 arbolitos de br√≥coli.
  • 1/2 taza de espinacas.
  • Una pizca de jengibre rallado.
  • 1/2 pepino.
  • El zumo de un lim√≥n.
  • 1 vaso de agua.

Paso a paso

  • Lava previamente las espinacas, el br√≥coli y el pepino.
  • Deposita todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos.
  • Licua, sirve y bebe de inmediato para evitar la oxidaci√≥n.
  • Disfruta de esta bebida verde preferiblemente en las ma√Īanas, un vaso al d√≠a, de 3 a 5 veces por semana.

¬ŅPara qu√© sirven los jugos verdes naturales?

Los jugos verdes siempre ser√°n opciones saludables y m√°s f√°ciles de digerir por tu cuerpo a diferencia de los smoothies. Estos licuados est√°n llenos de beneficios, pues seg√ļn las corrientes detox, te ayudar√°n a desintoxicar el cuerpo, le aportar√°n nutrientes a tu organismo y podr√°s prevenir enfermedades.

Muchos de los alimentos verdes que utilizamos para los jugos saludables est√°n llenos de clorofila, la cual oxigena la sangre permitiendo que transporte correctamente todos los nutrientes que necesita tu cuerpo.

Estas bebidas verdes están cargadas de vitaminas, antioxidantes y minerales que fortalecen tu sistema inmunológico, regenera tus células y limpian tu organismo.

Recetas de licuados verdes: ¬ŅC√≥mo preparar jugos verdes en licuadora?

¬ŅTe has preguntado c√≥mo hacer jugos verdes saludables? No queremos que te limites s√≥lo a preparar las anteriores recetas, pues hay muchas otras opciones f√°ciles y deliciosas para hacer jugos verdes, y que tambi√©n te aportar√°n m√ļltiples beneficios.

A continuación, te presentamos una guía rápida para que aprendas cómo preparar jugos verdes sanos desde la comodidad de tu casa y sin gastar mucho dinero.

  • Elige 1 o 2 verduras base: apio, aguacate, zanahoria, perejil, col rizada, pepino, br√≥coli, etc.
  • Selecciona 1 o 2 hojas verdes: espinacas, kale, lechuga, acelga, r√ļcula, etc.
  • Para reducir la ingesta de calor√≠as y az√ļcares no adiciones frutas al licuado verde.
  • Acompa√Īa las preparaciones con una medida de agua que te permita mezclar y digerir f√°cilmente el licuado verde.
  • Licua todos los ingredientes, sirve y disfruta de inmediato para evitar oxidaci√≥n y amargura.

Consejos para hacer jugos verdes o licuados verdes

¬ŅSabes c√≥mo hacer jugo verde en licuadora? Es importante recordar que los jugos verdes son una excelente manera de obtener nutrientes de una manera f√°cil y r√°pida. Pero para obtener los m√°ximos beneficios, es importante saber c√≥mo prepararlos correctamente.

Elige los ingredientes adecuados

Es importante elegir ingredientes frescos y de alta calidad para hacer jugos verdes. Opta por verduras de hojas verdes como espinacas, kale, lechuga y acelgas, y agrega frutas como manzanas, pi√Īas, limones y naranjas para agregar un toque dulce.

Lava bien los ingredientes

Aseg√ļrate de lavar bien los ingredientes antes de agregarlos a tu jugo. Esto asegurar√° que cualquier bacteria o residuo de pesticidas se elimine.

Utiliza una licuadora o extractor de jugos

Para obtener la mejor consistencia, se recomienda utilizar una licuadora o un extractor de jugos. Si usas una licuadora, aseg√ļrate de agregar agua para obtener una consistencia adecuada.

Experimenta con diferentes combinaciones

No tengas miedo de experimentar con diferentes combinaciones de ingredientes. La clave para hacer jugos verdes deliciosos es encontrar la combinación adecuada que se adapte a tus gustos personales.

Bebe el jugo inmediatamente

Para obtener los máximos beneficios nutricionales, se recomienda beber el jugo inmediatamente después de hacerlo. Los nutrientes comenzarán a degradarse después de unos pocos minutos, por lo que es mejor disfrutar del jugo verde fresco y recién hecho.

Otros tips para preparar licuados verdes

  • Escoge las verduras de color m√°s verde ya que esto indica mayor cantidad de nutrientes.
  • Procura que las verduras no est√©n demasiado maduras.
  • Limpia y desinfecta previa y correctamente todos los alimentos.
  • Consume el jugo verde una vez lo prepares para evitar la oxidaci√≥n y en ayunas preferiblemente para que todas las vitaminas, minerales y antioxidantes vayan directamente a tu torrente sangu√≠neo.
  • Procura ingerir alimentos media hora despu√©s de consumir el jugo verde.
  • Var√≠a los ingredientes al menos 3 veces por semana para que le des mayores nutrientes a tu organismo.
  • Si tienes que guardar el jugo verde hazlo siempre en recipientes de vidrio y en la nevera.
  • Disfruta siempre de consumir estos licuados verdes, pues realmente le har√°n mucho bien a tu cuerpo y mente.

Receta
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Nombre de la receta
Recetas de jugos verdes saludables
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