¿Estás buscando una forma saludable y refrescante de obtener tus nutrientes diarios? Estos jugos llenos de vitaminas y minerales son una excelente manera de agregar más verduras a tu dieta y mantener tu cuerpo hidratado. Además, ¡son deliciosos!
Las mejores recetas de jugos verdes del 2024
Conoce 3 de las recetas más sencillas y saludables de licuados verdes de este artículo; con ingredientes que seguramente ya tienes en tu cocina. Te presentamos las tres mejores recetas de licuados verdes del 2024 sin azúcar, es decir sin frutas.
Jugo verde de apio y pepino para bajar de peso
La siguiente combinación de verduras te ayudará a quemar calorías y a adelgazar de manera sencilla y natural ya que te permitirán depurar toxinas en el cuerpo.
- 1 tallo de apio.
- 1/2 pepino.
- 1 trozo de jengibre fresco.
- 1/2 limón (el zumo).
- 1 vaso de agua.
Paso a paso
- Retira la cáscara del pepino y el jengibre.
- Exprime el jugo del limón.
- Lava muy bien todas las verduras.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos.
- Licua, sirve y disfruta.
- Consume preferiblemente en las mañanas, de 3 a 5 veces por semana.
- No guardes este jugo verde para consumir después ya que por el limón se puede oxidar y perder frescura.
Jugo verde de espinaca y perejil para desintoxicar el cuerpo
Este licuado verde desintoxicante te ayudará a limpiar el organismo gracias a los antioxidantes que posee cada una de las siguientes verduras.
- 5 hojas de espinaca.
- 2 tallos de apio.
- 1 pepino pequeño.
- 1/2 taza de perejil.
- 1 vaso de agua.
Paso a paso
- Lava previamente las verduras.
- Retira la cáscara del pepino.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos.
- Licua, sirve y disfruta.
- Consume preferiblemente en las mañanas, de 3 a 5 veces por semana.
Jugo verde con jengibre para el buen metabolismo
Este licuado verde te ayudará a tener un buen metabolismo, reducir la fatiga, mejorar el tránsito intestinal o perder peso de manera natural.
- 1 pepino.
- 1 manojo de perejil.
- 1 limón (el zumo).
- 1 cucharada de jengibre rallado.
- 1 vaso de agua.
Paso a paso
- Lava previamente las verduras.
- Retira la cáscara del pepino y el jengibre.
- Ralla el jengibre (o lo puedes conseguir rallado de una vez).
- Exprime el zumo del limón.
- Coloca todas las verduras y el agua en la licuadora o procesador de alimentos.
- Licua hasta conseguir una mezcla homogénea.
- Sirve y disfruta.
- Consume preferiblemente en ayunas, de 3 a 5 veces por semana.
Jugos verdes para bajar de peso
Las siguientes combinaciones de verduras te ayudarán a quemar calorías y a adelgazar de manera sencilla ya que te permitirán depurar toxinas en el cuerpo. Para que estas preparaciones verdes sean efectivas para bajar de peso es necesario que las acompañes de una alimentación saludable y actividad física.
Licuado de apio y pepino
Si estás buscando bajar de peso de forma natural, la siguiente preparación verde está diseñada para ti. ¡Disfruta de quemar calorías de forma sencilla y deliciosa!
- 1 tallo de apio.
- 1/2 pepino.
- 1 trozo de jengibre fresco.
- 1/2 limón (el zumo).
- 1 vaso de agua.
Paso a paso
- Retira la cáscara del pepino y el jengibre.
- Exprime el jugo del limón.
- Lava muy bien todas las verduras.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos.
- Licua, sirve y disfruta.
- Consume preferiblemente en las mañanas, de 3 a 5 veces por semana.
- No guardes este jugo verde para consumir después ya que por el limón se puede oxidar y perder frescura.
Licuado con espirulina y albahaca
La espirulina tiene grandes efectos para la salud, por lo que este jugo verde además de ayudarte a reducir calorías convertidas en grasa, es super refrescante gracias a la albahaca.
- 2 tallos de apio.
- 1/2 pepino.
- 5 hojas de albahaca.
- Espirulina (al gusto)
- 1/2 limón (el zumo).
- 1 vaso de agua.
Paso a paso
- Lava previamente las verduras.
- Exprime el jugo del limón.
- Retira la cáscara del pepino.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos.
- Licua, sirve y disfruta.
- Consume preferiblemente en las mañanas, de 3 a 5 veces por semana.
- No guardes este jugo verde para consumir después ya que por el limón se puede oxidar y perder frescura.
Jugos verdes desintoxicantes
Un jugo verde desintoxicante al día es importante para mantener tu salud correctamente. Los jugos verdes para desintoxicar el cuerpo o también conocidos como jugos detox han ganado demasiada popularidad gracias a sus grandes beneficios que ayudan a eliminar toxinas y aportan vitaminas y minerales.
Licuado verde de espinaca y perejil
Este jugo verde detox puede ser muy beneficioso para tu salud: La siguiente preparación desintoxicante te ayudará a limpiar el organismo gracias a los antioxidantes de cada verdura verde.
- 5 hojas de espinaca.
- 2 tallos de apio.
- 1 pepino pequeño.
- 1/2 taza de perejil.
- 1 vaso de agua.
Paso a paso
- Lava previamente las verduras.
- Retira la cáscara del pepino.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos.
- Licua, sirve y disfruta.
- Consume preferiblemente en las mañanas, de 3 a 5 veces por semana.
Licuado de espinacas y chía
La combinación de espinacas y semillas de chía te darán como resultado un poderoso jugo que limpiará tu organismo y te dará mucha saciedad.
- 1/2 taza de espinacas.
- 1 pepino pequeño.
- 1 cucharada de semillas de chía.
- 1 vaso de agua o agua de coco.
Paso a paso
- Lava previamente las verduras.
- Retira la cáscara del pepino.
- Coloca todas las verduras y el agua en la licuadora o procesador de alimentos.
- Licua y después agrega las semillas de chía.
- Sirve y disfruta.
- Consume preferiblemente en las mañanas, de 3 a 5 veces por semana.
Jugos verdes para el metabolismo
Tener un buen metabolismo es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo, especialmente si lo que estás buscando es reducir la fatiga, mejorar el tránsito intestinal o perder peso de manera natural.
Licuado verde con jengibre
El siguiente jugo verde pondrá a trabajar tu cuerpo de manera que acelerarán tu metabolismo y te ayudarán a lograr cambios positivos en tu salud.
- 1 pepino.
- 1 manojo de perejil.
- 1 limón (el zumo).
- 1 cucharada de jengibre rallado.
- 1 vaso de agua.
Paso a paso
- Lava previamente las verduras.
- Retira la cáscara del pepino y el jengibre.
- Ralla el jengibre (o lo puedes conseguir rallado de una vez).
- Exprime el zumo del limón.
- Coloca todas las verduras y el agua en la licuadora o procesador de alimentos.
- Licua hasta conseguir una mezcla homogénea.
- Sirve y disfruta.
- Consume preferiblemente en ayunas, de 3 a 5 veces por semana.
Licuado verde con zanahoria
El siguiente jugo verde también contiene apio y espinacas, por lo que estará lleno de fibra que te ayudarán a reducir los niveles de colesterol.
- 2 tallos de apio.
- 1 manojo de espinacas.
- 1 zanahoria mediana.
- 3 ramas de perejil.
- 1 vaso de agua.
Paso a paso
- Lava previamente las verduras.
- Retira la cáscara de la zanahoria.
- Coloca todas las verduras y el agua en la licuadora o procesador de alimentos.
- Licua hasta conseguir una mezcla homogénea.
- Sirve y disfruta.
- Consume preferiblemente en ayunas, de 3 a 5 veces por semana.
Jugos verdes para limpiar el colon
El colón es uno de los órganos más importantes del cuerpo, pues este hace referencia a nuestro intestino grueso el cual necesita estar en correcto funcionamiento para evitar trastornos digestivos.
Licuado de apio para el colon
Para evitar los trastornos digestivos como el estreñimiento, te traemos una excelente receta de jugo verde que te ayudará a limpiar el colon para que funcione adecuadamente.
Licuado verde de pepino y zanahoria
La mayoría de las verduras que componen la siguiente receta de jugo verde para el colon, están cargados de antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudan a prevenir el estrés oxidativo del intestino grueso.
- 1 pepino mediano.
- 1 zanahoria pequeña.
- 1 puñado de espinaca.
- 3 ramas de perejil
- 1 rama de eneldo (hierba aromática).
- 1/2 vaso de agua.
Paso a paso
- Quítale la cáscara al pepino y a la zanahoria.
- Lava muy bien todos los ingredientes.
- Licua primero la zanahoria, las espinacas y el perejil con el agua.
- Después incorpora el apio y el eneldo.
- Vuelve a licuar, sirve y bebe de inmediato para evitar la oxidación.
- Disfruta de esta bebida verde preferiblemente en las mañanas, un vaso al día, de 3 a 5 veces por semana.
Jugos verdes para limpiar el hígado
El hígado es uno de los órganos de mayor importancia, pues no solo ayuda a digerir los alimentos, sino que también almacena energía y elimina toxinas.
Licuado verde de apio y jengibre
Con la siguiente preparación estarás a 5 minutos de desintoxicar y mejorar el funcionamiento de tu hígado, gracias a los poderosos beneficios que aporta el apio y el jengibre.
- 1 tallo de apio.
- 2 hojas de col rizada.
- 1/2 pepino.
- 1 trozo de jengibre fresco.
- El zumo de un limón.
- 1 vaso de agua.
Paso a paso
- Quítale la cáscara al pepino y al trozo de jengibre.
- Lava muy bien todos los ingredientes.
- Licua primero las hojas de col, el pepino, el apio y el jengibre.
- Después incorpora el zumo de limón y el vaso de agua.
- Vuelve a licuar, sirve y bebe de inmediato antes que el jugo se oxide.
- Disfruta de esta bebida verde preferiblemente en las mañanas, un vaso al día, de 3 a 5 veces por semana.
Licuado verde de pepino y menta
El pepino es un excelente aliado a la hora de combatir toxinas y aportar antioxidantes y resistencia a nuestros órganos, en este caso el hígado.
- 1 pepino.
- 6 hojas de menta o hierbabuena.
- 1 cucharada de semillas de chía.
- 2 arbolitos de brócoli.
- El zumo de un limón.
- 1 vaso de agua.
Paso a paso
- Quítale la cáscara al pepino.
- Lava muy bien el pepino, la menta o hierbabuena y los brócoli.
- Licua primero el pepino, las hojas de menta o hierbabuena y el brócoli.
- Después incorpora el zumo de limón y el vaso de agua.
- Vuelve a licuar, sirve e incorpora las semillas de chía (también las puedes licuar si deseas)
- Bebe de inmediato antes que el jugo se oxide.
- Disfruta de esta bebida verde preferiblemente en ayunas, y solo un vaso de esté al día, de 3 a 5 veces por semana.
Jugos verdes para la memoria
Nutrir nuestro cerebro también es fundamental para lograr el bienestar físico y mental, recuerda que el cerebro también es un músculo y eso significa que necesita cuidados que le aporten salud. Es por eso que te recomendamos las siguientes dos recetas verdes que te ayudarán a fortalecer la memoria.
Licuado verde de espinacas y aguacate
Las vitaminas, antioxidantes y nutrientes que poseen las espinacas y el aguacate te podrán brindar grandes beneficios para fortalecer la resistencia de la buena memoria.
- 1 puñado de espinacas.
- 1/4 de aguacate.
- 1 trozo de jengibre.
- 1/2 zanahoria.
- 1 vaso de agua.
Paso a paso
- Lava previamente las espinacas, el jengibre y la zanahoria.
- Retira la cáscara de la zanahoria y el 1/4 de aguacate.
- Deposita todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos.
- Licua, sirve y disfruta.
- Disfruta de esta bebida verde preferiblemente en ayunas, y solo un vaso de esté al día, de 3 a 5 veces por semana.
Licuado verde de espinaca y avena
La combinación de verduras y cereales, como la espinaca y la avena, pueden aportar beneficios a la salud del cerebro.
- 1 puñado de espinacas.
- 1/4 de aguacate.
- 1 trozo de jengibre.
- 1 cucharada de avena
- 1 vaso de agua.
Paso a paso
- Lava previamente las espinacas y el jengibre.
- Retira la cáscara del aguacate y el trozo de jengibre.
- Deposita todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos.
- Licua, sirve y disfruta.
- Disfruta de esta bebida verde preferiblemente en las mañanas, un vaso al día, de 3 a 5 veces por semana.
Jugos verdes para aumentar la energía
Sentirse cansad@ o débil nunca será algo que deseemos, por eso es necesario aportar energía y vitalidad a nuestro organismo, y nada mejor para esto que combinar verduras verdes que te llenarán de antioxidantes, vitaminas y minerales. Y lo mejor de todo es que estas recetas son sin frutas.
Licuado verde de apio y espinaca.
La siguiente preparación recargará tu cuerpo de energía gracias a los poderosos aliados para la salud que tienen estas verduras.
- 3 tallos de apio.
- 6 hojas de espinacas.
- Una pizca de jengibre rallado.
- El zumo de un limón.
- 1 vaso de agua.
Paso a paso
- Lava previamente las espinacas y el apio.
- Deposita todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos.
- Licua, sirve y bebe de inmediato para evitar la oxidación.
- Disfruta de esta bebida verde preferiblemente en las mañanas, un vaso al día, de 3 a 5 veces por semana.
Licuado verde de brócoli
El brócoli contiene vitamina A y C, las cuales le aportarán valiosos nutrientes a la salud de tu cerebro y por ende, esto se verá reflejado en la conservación de la buena memoria.
- 4 arbolitos de brócoli.
- 1/2 taza de espinacas.
- Una pizca de jengibre rallado.
- 1/2 pepino.
- El zumo de un limón.
- 1 vaso de agua.
Paso a paso
- Lava previamente las espinacas, el brócoli y el pepino.
- Deposita todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos.
- Licua, sirve y bebe de inmediato para evitar la oxidación.
- Disfruta de esta bebida verde preferiblemente en las mañanas, un vaso al día, de 3 a 5 veces por semana.
¿Para qué sirven los jugos verdes naturales?
Los jugos verdes siempre serán opciones saludables y más fáciles de digerir por tu cuerpo a diferencia de los smoothies. Estos licuados están llenos de beneficios, pues según las corrientes detox, te ayudarán a desintoxicar el cuerpo, le aportarán nutrientes a tu organismo y podrás prevenir enfermedades.
Muchos de los alimentos verdes que utilizamos para los jugos saludables están llenos de clorofila, la cual oxigena la sangre permitiendo que transporte correctamente todos los nutrientes que necesita tu cuerpo.
Estas bebidas verdes están cargadas de vitaminas, antioxidantes y minerales que fortalecen tu sistema inmunológico, regenera tus células y limpian tu organismo.
Recetas de licuados verdes: ¿Cómo preparar jugos verdes en licuadora?
¿Te has preguntado cómo hacer jugos verdes saludables? No queremos que te limites sólo a preparar las anteriores recetas, pues hay muchas otras opciones fáciles y deliciosas para hacer jugos verdes, y que también te aportarán múltiples beneficios.
A continuación, te presentamos una guía rápida para que aprendas cómo preparar jugos verdes sanos desde la comodidad de tu casa y sin gastar mucho dinero.
- Elige 1 o 2 verduras base: apio, aguacate, zanahoria, perejil, col rizada, pepino, brócoli, etc.
- Selecciona 1 o 2 hojas verdes: espinacas, kale, lechuga, acelga, rúcula, etc.
- Para reducir la ingesta de calorías y azúcares no adiciones frutas al licuado verde.
- Acompaña las preparaciones con una medida de agua que te permita mezclar y digerir fácilmente el licuado verde.
- Licua todos los ingredientes, sirve y disfruta de inmediato para evitar oxidación y amargura.
Consejos para hacer jugos verdes o licuados verdes
¿Sabes cómo hacer jugo verde en licuadora? Es importante recordar que los jugos verdes son una excelente manera de obtener nutrientes de una manera fácil y rápida. Pero para obtener los máximos beneficios, es importante saber cómo prepararlos correctamente.
Elige los ingredientes adecuados
Es importante elegir ingredientes frescos y de alta calidad para hacer jugos verdes. Opta por verduras de hojas verdes como espinacas, kale, lechuga y acelgas, y agrega frutas como manzanas, piñas, limones y naranjas para agregar un toque dulce.
Lava bien los ingredientes
Asegúrate de lavar bien los ingredientes antes de agregarlos a tu jugo. Esto asegurará que cualquier bacteria o residuo de pesticidas se elimine.
Utiliza una licuadora o extractor de jugos
Para obtener la mejor consistencia, se recomienda utilizar una licuadora o un extractor de jugos. Si usas una licuadora, asegúrate de agregar agua para obtener una consistencia adecuada.
Experimenta con diferentes combinaciones
No tengas miedo de experimentar con diferentes combinaciones de ingredientes. La clave para hacer jugos verdes deliciosos es encontrar la combinación adecuada que se adapte a tus gustos personales.
Bebe el jugo inmediatamente
Para obtener los máximos beneficios nutricionales, se recomienda beber el jugo inmediatamente después de hacerlo. Los nutrientes comenzarán a degradarse después de unos pocos minutos, por lo que es mejor disfrutar del jugo verde fresco y recién hecho.
Otros tips para preparar licuados verdes
- Escoge las verduras de color más verde ya que esto indica mayor cantidad de nutrientes.
- Procura que las verduras no estén demasiado maduras.
- Limpia y desinfecta previa y correctamente todos los alimentos.
- Consume el jugo verde una vez lo prepares para evitar la oxidación y en ayunas preferiblemente para que todas las vitaminas, minerales y antioxidantes vayan directamente a tu torrente sanguíneo.
- Procura ingerir alimentos media hora después de consumir el jugo verde.
- Varía los ingredientes al menos 3 veces por semana para que le des mayores nutrientes a tu organismo.
- Si tienes que guardar el jugo verde hazlo siempre en recipientes de vidrio y en la nevera.
- Disfruta siempre de consumir estos licuados verdes, pues realmente le harán mucho bien a tu cuerpo y mente.
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